Uma das formas de melhorar a nossa autoestima é praticar o exercício de olhar-se no espelho todos os dias,  é uma forma de se conectar consigo mesmo, de se reconhecer e de se valorizar.

A autoestima é a forma como valorizamos, respeitamos e gostamos de nós mesmos. Ter uma boa autoestima é importante para o nosso bem-estar físico, mental e emocional.

O exercício consiste em se olhar no espelho, de preferência pela manhã, e dizer em voz alta ou mentalmente frases positivas sobre si mesmo.  Por exemplo: “Eu sou bonito(a), inteligente, capaz, forte, amado(a)…” ou “Eu me aceito, me perdoo, me valorizo, me respeito…”.

 O objetivo é reforçar as qualidades, virtudes e potenciais que cada um possui, e também reconhecer e superar suas as limitações.

Olhar-se no espelho todos os dias, por alguns minutos,  pode trazer vários benefícios para a autoestima, tais como:

• Aumentar a confiança e a segurança em si mesmo.
• Reduzir o medo, a ansiedade e o estresse.
• Melhorar o humor e a disposição.
• Desenvolver uma atitude mais positiva e otimista diante da vida.

Este exercício pode parecer simples, mas requer disciplina, persistência e paciência. Não basta apenas repetir as frases positivas mecanicamente, é preciso senti-las e acreditá-las.

Também é importante evitar se criticar, se comparar ou se julgar negativamente ao se olhar no espelho. O exercício deve ser feito com gentileza, compaixão e gratidão por si mesmo.