Viver uma vida serena hoje é um desafio para muitas pessoas, que enfrentam estresse, ansiedade, conflitos, problemas e incertezas no dia a dia.

Ainda assim é possível buscar um equilíbrio entre as demandas externas e as necessidades internas, a terapia tem um grande papel neste momento, pois poderá ajudar as pessoas a manter ou adquirir um equilíbrio.

O equilíbrio não é a ausência de conflitos, mas sim a condição interna de lidar com eles.

Hábitos e atitudes que favoreçam a paz de espírito, a harmonia e a felicidade. Aqui estão algumas dicas de como viver uma vida serena hoje:

Pratique a gratidão: A gratidão é um sentimento que reconhece as coisas boas que temos na vida, seja material ou imaterial. A gratidão nos ajuda a valorizar o que temos, em vez de focar no que nos falta. Ela também nos conecta com as pessoas que nos apoiam, nos amam e nos fazem bem. Praticar a gratidão diariamente pode melhorar o nosso humor, a nossa autoestima e a nossa saúde mental.

Medite: A meditação é uma técnica milenar que consiste em focar a atenção no presente, na respiração, em um som, em uma imagem ou em um mantra. A meditação nos ajuda a acalmar a mente, a reduzir o estresse, a aumentar a concentração, a regular as emoções.

Cuide do seu corpo: O nosso corpo é o nosso templo, o nosso veículo de expressão e de realização. Cuidar do nosso corpo significa alimentá-lo bem, hidratá-lo, exercitá-lo, descansá-lo e respeitá-lo. Cuidar do corpo ajudará muito a cuidar da autoimagem, da autoconfiança e da autoestima.

Cuide da sua mente: A nossa mente é o nosso instrumento de pensamento, de aprendizado, de criatividade e de comunicação. Cuidar da mente significa protegê-la de pensamentos negativos, limitantes ou prejudiciais. Uma mente saudável nos proporciona inteligência, sabedoria, curiosidade e abertura. Cuidar da mente é cuidar da saúde mental.

Cuide das emoções, de sentimentos, de afetos e de relações, isto significa expressar o que sentimos com sinceridade, compaixão e respeito. Também significa acolher os sentimentos dos outros com empatia, solidariedade e generosidade.

Essas são algumas sugestões de como viver uma vida serena hoje. O importante é não desistir de procurar o que nos faz bem e o que nos faz feliz.

Se você sentir dificuldade em alguma destas ações procure por uma terapia que possa te ajudar.